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枕头太高或许会得颈椎病?究竟多高最合适呢

作者:admin 发布时间:2019-05-21 20:13:27 浏览次数:148
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为什么“高枕”不能“无忧”,反而会得颈椎病?

——骨科医生的十万个为什么

“无忧无虑”怎样解说麻辣鱼的做法呢?假如是“垫高了枕头睡觉,无忧无虑”,那这恐怕是许多让人隐晦的成语之一,由于只要是亲身试一试就发现,没有人会觉得高高的枕头会让人舒适。

“无忧无虑”出自《战国策魏策》:“事秦,则楚韩必不敢动,无楚韩之患,则大王无忧无虑,国必无忧矣。”其实,“高枕”与“无忧”是并排联系,都是在描绘一种放松的状况;并不是因果联系,不是指高高的枕头,所以睡得舒畅、不用忧虑——这段对话不是为了处理魏王失眠的问题。“高”是指方位,“高枕”便是枕头上的意思。“无忧无虑”白话文应该翻译为:大王啊,只要是咱跟秦国搞好联系,您就枕头上一躺,踏踏实实睡大觉,再也不用为国家的事操心了......

所以,并不是古人喜爱高枕头,古人的颈椎和我们有相枕头太高或许会得颈椎病?究竟多高最合适呢同的生理曲线,枕头高了照样受不了。要说差异也有,古人喜爱硬枕头——由于发髻。在没有热水器、洗发水和电吹风且不能容易剪头发的的年代,打理一次头发是十分繁琐的。枕头要够硬才行,大户人家的枕头是陶瓷的,枕在脖子上,才不会一觉醒来乱了发型。所以,绣花枕头备受轻视——中看不中用啊!

当然,以上均是笔者查阅相关文献后以为更精确的解说,欢迎专业人士指责。

作为一名骨科医生更重视的是别的两个问题:一是为什么枕头不能太高;二是枕头究竟应该多高。

人睡觉时为什么必需求一个枕头呢?

首要是为了合作脊柱的形状特征。人的脊柱由24块独立的椎骨、1块骶骨、1块尾骨和它们之间的椎间盘构成的,从旁边面看,脊柱呈“S”形曲折。自上而下依次为:颈椎7块,向前曲折;胸椎12块,向后曲折;腰椎5块,向前曲折;骶尾椎一起向后曲折。4个曲折所构成得生理曲线,是人类由匍匐到直立行枕头太高或许会得颈椎病?究竟多高最合适呢走而逐步进化构成的。这样的生理曲折极大地增加了人体直立后颈、腰椎的活动度,并且在行走和跳动时,生理曲折的弹性效果可大大削减震动对大脑的影响。

人仰卧时,颈椎由于正常的生理前曲,和床面之间留有必定的空地,枕头便是为了添补这个空地,并支撑头部的分量;侧卧时,肩部先与床面触摸,而头颈部与肩部之间的高度差,也需求有一个东西来支撑,人才干安定入眠。不然,仰卧时头过火后仰,颈前肌肉、韧带以及皮肤过火牵拉、严重,构成张口呼吸,一觉醒来口干、舌燥、咽痛——或许许多人有过这样的体会。而侧卧时,假如没有满足高度的枕头支撑,一侧的颈部肌肉过火牵拉而易疲惫,就会发作肌肉的痉挛和痛苦,也便是“落枕”。

相同的道理,过为己甚,枕头太高也不可——枕头垫得太高,会构成颈椎后方的肌群过度牵拉而损害,时刻久了,会构成颈椎生理曲度减小、变直、乃至反屈,然后引起头晕及颈、肩、臂、手指麻痹等一系列症状——这便是颈椎病的由来。一起肌肉严重度过高也会构成血管的严重,血流速度减慢,然后影响大脑血供,引起脑安排的缺血、缺氧,这便是“噩梦”的构成原因之一。此外,有来自武汉大学的一项研讨显现:颈椎病是急性脑梗塞的相关要素之一,睡觉时发作脑梗塞的颈椎病患者大都枕头高度在15cm以上。

因而,枕头过高过低都是会寓有损健康的。

那么,多高的枕头才是最合适的呢?这和每个人枕头太高或许会得颈椎病?究竟多高最合适呢的体型有联系:适合的枕头高度=(肩宽-头宽)/ 2,这样无论是仰卧仍是侧卧,均能给予颈肩部一个杰出的支撑,有利于其在枕头太高或许会得颈椎病?究竟多高最合适呢一个正常的生理曲度下得到歇息。也有更进一步的研讨以为,个体化的枕高应为肩宽的0.167倍,再加上4.633cm,一起主张男性枕高不超越12.360.92cm,女人枕高枕头太高或许会得颈椎病?究竟多高最合适呢不超越10.950.98cm。

还要着重的一点是,枕头首要是支撑脖子的,不是支撑后脑勺的。所以,充填物的挑选,应为软硬度接近于颈部肌肉的的弹性,不能太软或许太硬。

可是,要注意:婴儿不主张垫枕头。

由于新生儿的脊柱是没有生理曲折的,是直的,平躺时脊柱和后脑勺在同一平面上,并且婴儿的头大,简直和膀子同宽,侧卧时头肩也在同一个平面上。婴儿进食后,为避免呛咳,上半身应适当垫高。除此之外,3个月内的新生儿,不主张垫枕头。由于,婴儿从3个月开端学习昂首,颈椎前曲就开端渐渐构成了。

此外,更好的挑选枕头还有许多注意事项。比如,“头寒足暖”才干有助于睡觉质量。由于人在睡觉时,头部的最佳温度为25~30℃,因而,还应考虑枕头资料在散热方面的成效。

本文参考文献:

1. 戴伟民《脑梗塞与颈椎病以及枕头联系的开始研讨》

2. 吕品《颈椎病与枕头垫置方法的相关性研讨》

3. 蒋松鹤《68例成枕头太高或许会得颈椎病?究竟多高最合适呢年人肩宽丈量及适合枕头相应数据研讨》

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